המשימה לחיות בריא
משפחת טלמור מגבעת אולגה אוהבים מתוק, לא אוכלים ארוחות משותפות ואין להם זמן לאכול בריא. איך ישתנו החיים שלהם בפרוייקט? ומה המשימות איתן הם מתחילים את השינוי? |
תחת קורת גג אחד בגבעת אולגה חיים סבתא אגי (“אני לפעמים קמה באמצע הלילה כדי לאכול מתוק”) שתי בנותיה (דריה: “בעיקר אוהבת בורקס בבוקר” וליה: “3 פעמים בשבוע אני יצאת לחדר כושר”) ונכדיה (“הכי אוהבים עם שוקולד”). ארוחות משפחתיות משותפות לא כלולות בלו”ז, אבל מה שכן בא בחשבון זה עוגות שמרים טריות ושוקו. אז מה לדעתכם המשימות שקיבלה משפחת טלמור בחודש הקרוב? הכירו אותם מי אנחנו? משפחת טלמוראגי הסבתא, בת 61, עלתה מבריה”מ בגיל שנתיים, עבדה בגן ילדים עד לא מזמן. פרודה מזה 13 שנה מבעלה, חיה בגבעת אולגה עם שתי בנותיה. הבת דריה בת 38, גרפיקאית בחברה שמדפיסה צ’קים, גרושה מזה שלוש שנים עם שני ילדים (בני 3, 4.5). הבת הקטנה ליה, בת 23, מזכירה במשרד אבל השאיפה שלה היא להיות מאפרת. חוץ מהן יש עוד שלוש בנות שלא חיות בבית. דריה סובלת מעודף משקל מאז ההריונות. “אני במירוץ כל הזמן ואין זמן לשבת ולאכול כמו שצריך, אני בריצות כל היום , מהעבודה לגן. ענייני הגירושים גם לוקחים ממני המון זמן, יש לי הדרכה הורית פעם בשבוע ועוד מפגש עם הגרוש לתיאום הורי פעם בשבוע”, היא מספרת. “אין לי זמן לעצמי, אין לי זמן לארחות בוקר. אני רצה לעבודה אחרי שהכנתי להם ארוחת בוקר, בד”כ כריך עם שוקולד או קוטג’ ושוקו, מורידה אותם בגן וטסה לעבודה. אני מגיעה ולוקחת בורקס מהמאפייה ליד העבודה כי לא אכלתי בוקר. אח”כ אוכלת צהריים בעבודה בחדר אוכל, אבל לא ממש טעים שם – בד”כ אורז , שניצל, חזה עוף, פסטה. בארבע לוקחת אותם מהצהרון, משחקת איתם קצת ויוצאת להמשך היום”. ליה – “אני יוצאת בשמונה בבוקר לעבודה ומשם ישר לכושר, לספינינג לחברות. רוב היום לא בבית. דריה רוב הזמן עם הילדים בבית (היא טיפוס די ביתי). ואגי הסבתא בבית כל היום -מחכה לכולם”. אורח חיים 1. האם מתקיימת ארוחת משפחתית פעם ביום? רק ביום שישי בערב. במהלך השבוע דריה מכינה לילדים ארוחה ואוכלת מאוחר יותר עם אגי. ליה חוזרת מאוחר יותר ואוכלת לבד. 2. האם כל אחד מבני המשפחה עושה פעילות גופנית? ליה עושה ספינינג 3 פעמים בשבוע. היא הורידה 30 קג בין כיתה ח-ט ומאז שומרת, בבניין יש חדר כושר קטן אבל היא הולכת לחדר כושר אחר כי משעמם לה לבד. דריה לא עושה ספורט בכלל.גם לא אגי. 3. האם אוכלים ליד הטלוויזיה? הילדים אכלו מול הטלוויזיה אבל לאחרונה דריה מתעקשת שיאכלו במטבח . אחרי שהם נרדמים דריה ואגי אוכלות מול הטלוויזיה. אגי גם קמה מהשינה באמצע הלילה ואוכלת מול הטלוויזיה (מתוקים בעיקר). 4. האם אוכלים מול מסך? אין מחשב בבית. דריה וליה אוכלות בעיקר מול הטלוויזיה והאייפון. 5. האם אוכלים אוכן מוכן? ליה מכינה לעצמה אוכל מהיר אבל בריא יותר לעבודה – חזה עוף וסלט. דריה ואגי אוכלות דברים מוקרמים, טוסטים, הילדים לא אכלנים – אוכלים בעיקר לחמים, פיתות עם קוטג’ ולרוב זה פיתה עם שוקולד. או קורנפלקס עם חלב. אין הרבה אוכל מעובד, יותר מבשלים אבל לא אוכל שנחשב מאוד בריא – פסטה, פתיתים, תפו”ד מטוגן, שקשוקה. 6. מה היו רוצים לשנות בהרגלי האכילה? ליה טוענת שהילדים לא אוכלים בריא ואסור לוותר להם. דריה ואגי צריכות לאכול פחות אוכל משמין. דריה לעצמה היתה רוצה להרזות ולהיות יותר בריאה, גם אמא שלה מזניחה את הבריאות שלה. 7. כמה טלוויזיות יש בבית? שלוש – בסלון, ובחדר של ליה ובחדר של דריה. 8. האם בחדרי הילדים יש טלויזיה? מחשב? לא. 9. כמה שעות מול הטלוויזיה? מהרגע שהם חוזרים מהגן עד שהולכים לישון הטלוויזיה עובדת. דריה טוענת שאולי שעה וחצי, ליה טוענת שיותר משלוש שעות. אח”כ דריה תעביר ערב שלם מול הטלוויזיה עם אגי. 10. האם נרדמים מול הטלוויזיה? לא, הילדים נרדמים בחדר של דריה בלי טלוויזיה ושם הם ישנים כל הלילה. לטענתה של דריה, הם מתעוררים אחרי שעתיים בבכי ואין לה כוח להרדים אותם אז הילדים ישנים אצלה בסוף. “הייתי מתעוררת בלילה פעמיים-שלוש כדי להחזיר אותם לישון אז נכנעתי , אני מעדיפה לישון”. 11. ילדים – מה הייתם רוצים לשנות בהרגלי האכילה, בפעילות גופנית? יותר בריא, לא לוותר להם, פחות פיתות עם שוקולד. הילדים גם צריכים יותר פעילות גופנית אבל בגלל המצב כרגע זה פחות אפשרי. 12. האם אוכלים בחוץ? ליה בד”כ אוכלת בחוץ עם חברות. דריה ואגי לא יוצאות לאכול בחוץ. 13. באיזו שעה ההורים מגיעים הביתה? דריה חוזרת מהעבודה בשלוש וחצי ולא יוצאת אח”כ, אלא למפגשים הקשורים בגירושין. 14. האם נמצאים בבית כשהילדים מגיעים מבית הספר? דריה ואגי בבית כשהילדים חוזרים הביתה. אחרי שדריה יוצאת אחה”צ הילדים נשארים עם אגי עד שהיא חוזרת. 15. אוכלים פירות? ירקות? יש פירות וירקות אבל בד”כ ליה אוכלת אותם. 16. מצב הממתקים: ליה טוענת שהבית מלא בבמבה, עוגיות ועוגות, שוקולדים, וופלים. הילדים שותים שוקו בבוקר (חלב עם אבקה). דריה ואגי שאוכלות הרבה ממתקים בלילה, הרבה שוקולדים ובמבה. הן אוהבות המון מתוק. אגי גם אופה עוגות – בד”כ עוגת שמרים, מייפל, אז אם יש יורדים עליה בלילה. 17. כמה פעמים ביום אוכלים ממתקים? אין משהו קבוע – אם הילד רוצה עוגייה היא תביא לו עוגייה. הילדים אמנם רזים עכשיו אבל שתי האחיות דריה וליה היו שמנות בילדות וגם אצלן בבית לא הייתה הקפדה על אוכל בריא. 18. מתי הולכים לישון? הילדים הולכים לישון סביב שמונה אבל ממש נרדמים יותר לקראת תשע, דריה ואגי בחצות וליה יכולה ללכת לישון בשלוש-ארבע בבוקר. 19. כמה כוסות / בקבוקי מים שותים ביום? ליה שותה באופן קבוע 2 ליטר ביום עם בקבוק אישי, אגי לא שותה מים בכלל, רק מיץ או קולה ודריה שותה קצת מים, יש תמי 4 בבית. הילדים עם בקבוק מים, אבל שותים גם מיצים לפעמים. 20. איזה משקאות שותים? קולה זירו ומיץ תפוזים בד”כ. 21. האם נמצאים במעקב רפואי קבוע? כבר 6 שנים שלדריה יש סוכרת, מזריקה אינסולין כל יום. לאגי יש בעיה עם עורקי הצוואר, עברה צינתור של ולא ממש לוקחת את התרופות שלה. 22. האם לוקחים תרופות – דריה איסולין, אגי לוקחת תרופות ללחץ דם ודילול דם. 23. מה עושים בסופ”ש? בשבת אם זה יום יפה, דריה לוקחת את הילדים לגינת שעשועים בשכונה או לטיול באיזור, אבל כל המשפחה לא יוצאת יחד .רק מפגשים משפחתיים מורחבים פעם בחודש סביב ארוחות. המשימות שניתנו למשפחה:1. לאכול ארוחת ערב עם הילדים 2. לסיים לאכול בשעה שמונה בערב 3. לשלב ירקות בארוחת הערב (סלט, מרק, פשטידה) 4. לשתות לאחר הארוחה תה ג’ימנמה ושן הארי (להורדת סוכרים ושומנים) |
כתוב לנו